RunningCharlotte: "الرياضة والجمال والتغذية ، الركائز الثلاث لحياة صحية"

يسألونني غالبًا ما هو سر الحياة الصحية.

لا أعرف أبدًا ما يجب الإجابة عليه ، لأن السر ليس موجودًا ، أو بالأحرى يوجد الكثير. إن امتلاك حياة "صحية" يشبه منزل من الطوب يساعد فيه كل لبنة في الحفاظ على السقف ، ولكن إذا كان هناك لبنة واحدة مفقودة ، فإن السطح يهدد بالسقوط.

في أيامنا هذه ، نظريات حول الصحة - ثبت في بعض الأحيان علميا في بعض الأحيان - على الصحة هي كثيرة جدا ، وأحيانا متناقضة على ما يبدو. لذلك من الصعب فهم ما يجب القيام به.

لهذا السبب فكرت في الحديث عن العوامل الأساسية الثلاثة التي بدونها ستكون "الحياة الصحية" الشهيرة بمثابة يوتوبيا:

  1. النشاط البدني
  2. العناية الشخصية
  3. التغذية المتوازنة

بالنسبة لهذه الركائز الثلاث ، يمكننا تقديم تفسيرات مختلفة وربطها بتفاصيل أخرى ، لكن بالتأكيد هذه هي أركان صحتنا.

أولاً نبدأ بالنشاط البدني. أنا لا أتحدث فقط عن الرياضة ، ولا عن الرياضات عالية المستوى ، ولكن عن المبادئ الصحية للحفاظ على عضلاتنا وعملية الأيض لدينا نشطة. ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل ، قدر الإمكان نعمة. حتى لو لم تكن لائقًا بشكل خاص أو تمشي أو تركض ، فإن البطء يعد حلاً يمكن تحقيقه بسهولة ، بل إنه أفضل إذا كنت تتبع مجموعات التدريب مثل RUN4ME LIERAC، برنامج الركض مخصص للمرأة ومناسب لجميع المستويات. إذا كان الأمر كذلك ، في الرياضة ، نضيف حياة "نشطة" ، لقد فعلنا لعبة الحظ. يعد التنقل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أو باستخدام السلالم أو اللعب مع أطفالنا أو قضاء بعض الوقت ممتدًا في الصباح من الميزات المفيدة للغاية.

ثانيا من الضروري رعاية شخصنا وأيضًا بشرتنا. في كثير من الأحيان يتم إهمال هذا الجانب ، لكنه أساسي. الفحوصات الطبية المنتظمة وروتين الجمال المناسب يسيران جنبا إلى جنب. في الواقع ، الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويجب علاجه لأنه الحاجز الذي يحمينا من الاعتداءات الخارجية. إن التنظيف السليم للوجه والجسم ، مع منتجات محددة وحساسة ، وترطيب وتغذية البشرة بشكل صحيح من خلال استخدام منتجات عالية الجودة واختبارها علمياً ، ومناسب لاحتياجاتنا ، أمران ضروريان. تعد البشرة المشرقة والمرطبة والمغذية أحد الخطوات الأساسية لجسم نشط وصحي.

وأخيرا تحدث كثيرا عن التغذية. نظرًا لأنني لست خبيرًا في التغذية ، لا يمكنني أن أخبرك بما يجب عليك تناوله ، لكن يمكنني أن أنصحك باختيار الأطعمة غير المصطنعة للغاية ، والتي تكون كاملة وجديدة قدر الإمكان. القاعدة الوحيدة التي تنطبق على الجميع هي الأطعمة الأقل تعبئًا ، والقليل من الصلصات ، والروائح العطرية ، والمزيد من الأغذية الطازجة. بالتأكيد الفاكهة والخضروات حسب الرغبة والتوازن الصحيح بين البروتينات والكربوهيدرات ، هي اقتراحات لا تخرج عن المألوف ، وتتخذ التدابير الصحيحة مع استخدامات وأذواق الفرد. انخفاض السكر والكحول والمقلية والدهون بالتأكيد لن يضر.

نحن في IoDonna في انتظارك في الدورات التدريبية RUN4ME LIERAC لتشغيل معا وإعدادنا ل Lierac Beauty Run في يونيو.

الموعد هو كل يوم سبت الساعة 10:00 صباحًا في صالة Hard Candy للياقة البدنية في بيازا ديلا ريببليكا في ميلانو!

الرقم الهيدروجيني. تغطية دانييلا دييلي

فيديو: STRALUGANO con Sky Icarus e RunningCharlotte (ديسمبر 2019).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...