5 نصائح للنوم جيدا

ساعة أقل من اللازم ، وفي المساء التالي ، ساعة أقل من ذلك. ما يسمى "ديون النوم"، الذي يتراكم من يوم لآخر ، يجعلنا متعبين ، وسرعة الانفعال ، وأكثر عرضة للأمراض الصغيرة وغير قادرين على مواجهة العمل والمدرسة بأفضل طريقة ممكنة.

حتى مع بعض الفروق الفردية ، فإن مؤسسة النوم الوطنية، مؤسسة أمريكية تتعامل مع الراحة والعافية ، موصى بها للبالغين الأصحاء بين سبع وتسع ساعات من النوم ، بين ثماني وعشر ساعات للمراهقين. يعد النزول بانتظام دون سن السادسة (الساعة السابعة إذا كنت لا تزال تذهب إلى المدرسة) أمرًا خطيرًا لأنه يؤثر على الدورة الدموية ويعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري. ولكن كيف نتصرف عندما ، حتى لو كنا نريد دفع "ديوننا" ، نجد أنفسنا في السرير يحدق في السقف؟ السر ، كما يشرح الخبراء ، هو سر الاستعداد للنوم قبل وقت طويل من إطفاء الضوء. إليك كيف.

اقرأ النصائح الخمسة

فيديو: 8 طرق تساعدك في الحصول على نوم سليم . ! (ديسمبر 2019).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...