نوفاك ديوكوفيتش: نظامي الغذائي بدون سكر ولاكتوز وغلوتين

نوفاك ديوكوفيتش انت تحبها إنه يريد أن يعيش طويلا ، في القمة ، يتمتع بصحة ممتازة. يريدها بقوة. وسوف ينجح. لأن الثمانية والعشرين الصربي الذي فاز أمس للمرة الرابعة التنس الايطالي الدولي في روما ، هو رجل مصمم. ليس من أجل لا شيء فهو رقم واحد في عالم التنس. لكنه ليس مجرد رياضي نموذجي. إنه قبل كل شيء شخص "مستنير" بعقل مفتوح. قبل خمس سنوات ، بعد اكتشاف أنه غير متسامح مع الغلوتين واللاكتوز ، حاول اكتشاف الأطعمة التي يمكن أن توفر له الطاقة والقوة. داخل وخارج الملعب. أصبح باحثًا يعاني من تأثيرات الطعام على نفسه. في النهاية وجد نظامه الغذائي المثالي. وأراد أن يجعلها معروفة للجميع. اليوم ، في ميلانو ، كشف قصر منطقة لومباردي الجديد عن أسسه. وعرضت المنتجات المعروضة بالفعل في التوزيع على نطاق واسع وقريباً عبر الإنترنت.

ديوكوفيتش ، كيف فهمت أنه كان عليك اتباع نظام غذائي صحي؟
"أنا ألعب التنس منذ أكثر من عشر سنوات. لقد سافرت وسافرت كثيرا. انتقلت من بلد إلى آخر ، متغيّرة باستمرار المناطق الزمنية. ذهبت من الشتاء إلى حرارة الصيف الحارقة في يومين فقط ، ثم عدت إلى الشتاء وهكذا. أكلت كل شيء ، دائمًا ، ولكني أدركت أنه عندما أطعمت نفسي ، لم أشعر بالرضا ولم أستطع أن أبذل قصارى جهدي. بدلاً من ذلك ، بالنسبة إلى مهنتي ، يجب أن أتأكد دائمًا من أن جسدي قوي بما يكفي للتعامل مع التغيرات في النظام الغذائي والبيئة والمناخ ولعب الأسطح.

ما هو نظامك الغذائي الآن؟
عملت بجد للعثور على هذا الطعام الذي أحبه. في الصباح ، أتناول وجبة الإفطار مع طعام فائق وحانات وعصائر فواكه وبيض. ثم ، خلال اليوم ، أنا آكل الأرز أو المعكرونة الخالية من الجلوتين ، والكثير من البقوليات على البخار أو النيئة. في المساء ، أفضل الشوربات والأسماك والوجبات الخفيفة والهضمية.

ماذا تقصد بالغذاء السوبر؟

صور أوليكوم

العنب البري ، التوت ، التوت ، بذور مثل بذور الكتان ، عباد الشمس ، السمسم. أنها توفر العناصر الغذائية الصحية والمعادن والفيتامينات.

هل صحيح أنك لم تأكل الشوكولاتة لسنوات؟
نعم ، لقد استثنيت مرة واحدة في عام 2011 ، بعد الفوز ببطولة ويمبلدون: لمكافأة نفسي ، أكلت نصف قطعة من الشوكولاتة. ومع ذلك ، لقد قضيت على جميع السكريات المكررة. أنا آكل الشوكولاته مع قاعدة من الكاكاو الخام لإزالة نزوة.

وعندما تلعب ، لا يوجد سكر بين المباريات؟
أنا آخذ السكر من الفواكه المجففة. خاصة من التمور. سمحوا لي بالحفاظ على الطاقة لفترة طويلة. على عكس السكر الأبيض الذي يفرض عليك فقدان القوة.

يوصي هذا للجميع؟
نعم ، حتى لو لم نكن متطرفين. الجميع يختلف عن الآخر ويجب أن يجد الجميع رصيدهم الخاص. ما الذي يجعله يشعر بحالة جيدة.

ماذا تقترح مع ديوكوليفي؟
Djokolife هو أسلوب حياة. بالإضافة إلى التأكيد على أهمية ممارسة النشاط البدني ، فإنه يريد أن يجعل الناس يفهمون مدى أهمية تناول الطعام بوعي. ينشأ الرفاه النفسي الجسدي في الواقع من مجموعة من العوامل التي تبدأ من الطعام وتشمل أيضًا التأمل ونمط الحياة النشط والبيئة والعلاقات.

في الممارسة العملية ، ما هي الأطعمة التي هم؟
في الوقت الحالي ، هناك بسكويت يحتوي على 3 بذور (السمسم - مصدر معدني ؛ الكتان - معروف بمحتواه من أوميغا 3 ؛ الخشخاش غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات) ، شرائح مقرمشة مع دقيق الأرز والشوفان ؛ قضبان السمسم والعسل ؛ قطع الفاكهة والحبوب ؛ مشروب مصنوع من الأرز وحليب جوز الهند.

والمعكرونة والأرز؟
أوصي التكاملات. المنتجات المكررة ليس لها مغذيات.

الخضروات؟
يجب أن تؤكل يوميا. قيّمها جيدة لا للحوم الحمراء. ومع ذلك ، فإن خط Djoko لا يقدم ولن يقدم منتجات جديدة. ومع ذلك ، سنقول إنه يجب استهلاكها.

و قريباً؟
هناك فريق من الباحثين باللغة الإنجليزية في العمل. تتم دراسة المنتجات التي لا تحتوي على سكر ، مع الدهون غير المهدرجة ، وغيرها من الأطعمة الفائقة ، وإعداد سائل لصنع القضبان في المنزل. جميع الأطعمة الخالية من الغلوتين وخالية من اللاكتوز.

أي نصيحة؟
إذا كنت تأكل الأطعمة المناسبة ، فيمكن لأي شخص تحسين أدائها والشعور بالرضا. استخدم حدسك واستمع إلى جسدك قبل اتخاذ قرارات بشأن أسلوبك في تناول الطعام. اختيار أن تكون صحية وسعيدة.

فيديو: ردود افعال اللاعبين عندما شعروا بالعجز مع الاسطوره نوفاك دجوكوفيتش (ديسمبر 2019).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...